Während der Schwangerschaft können die Fragen den werdenden Eltern manchmal durch den Kopf schwirren. Darf man rohes Obst und Gemüse essen? Tee oder Kaffee trinken? Sich in der Sonne entspannen? Kurz gesagt, es ist nicht immer leicht, den Überblick zu behalten zwischen Mythen, Verboten und kleinen Vergnügungen, die man sich gerne gönnen würde!

Keine Sorge: Das Tajinebanane-Team hat für euch eine Liste der großen „Darf ich / Darf ich nicht“-Fragen zusammengestellt, damit ihr eine entspannte Schwangerschaft genießen könnt.

Ja, und es wird sogar empfohlen!

Schwimmen gehört zu den besten Verbündeten einer schwangeren Frau: Es entlastet den Rücken, lindert das Schweregefühl in den Beinen und sorgt für ein wunderbar leichtes Körpergefühl. Ob im Meer oder in einem gut gepflegten Pool – Du kannst ohne Bedenken hineinspringen!

Wovon man lieber die Finger lassen sollte?

Zu heiße Whirlpools oder fragwürdige, unbeaufsichtigte Gewässer (wie Teiche oder schlecht gewartete Pools), die wahre Bakterienschleudern sein können. 💧

Sonne – ja, aber in Maßen. Die Schwangerschaftshormone machen Deine Haut empfindlicher: jetzt können die berüchtigten Schwangerschaftsmasken (braune Flecken im Gesicht) entstehen.

Wenn Du also gerne in der Sonne entspannen, denke an Sonnenschirm, Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50, einen Hut – und halte Dich an die sanfteren Tageszeiten (am besten vor 11 Uhr oder nach 16 Uhr).

Was Du besser vermeiden solltest?

Lange Sonnenbäder in der prallen Hitze, denn sie können zu Überhitzung oder Kreislaufproblemen führen – nichts Gutes für Dich und Dein Baby! ⛱️

Ja, mit guter Hygiene. Obst und Gemüse stecken voller Wasser und Vitamine – perfekt, um euch zu hydratisieren und Energie zu tanken! Vorausgesetzt, ihr wascht sie gründlich (oder schält sie sogar), um Risiken wie Toxoplasmose oder Listeriose zu vermeiden, besonders wenn ihr nicht immun seid. Kleiner Tipp: Kauft saisonal, lagert sie kühl und vermeidet bereits seit mehreren Stunden geschnittenes Obst oder Gemüse! 🍑

Mit Maß und Vorsicht. Ein selbstgemachter Eistee oder eine frische Zitronenlimonade – ja!

Aber Vorsicht bei Eiswürfeln in Restaurants (vor allem in einigen Ländern), denn wenn sie aus unsauberem Wasser hergestellt sind, können sie unangenehme Verdauungsprobleme verursachen…

Generell gilt: Achte darauf, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu Dir zu nehmen – besonders wenn es draußen heiß ist.

Zu vermeiden sind übermäßiger Konsum von Limonaden, Energy-Drinks oder alkoholischen Getränken – im Sommer wie das ganze Jahr über, solange das Baby im Bauch ist.

Ja, aber abhängig von Deinem Schwangerschaftsmonat.

Vor dem 7. Monat gelten Autofahrten im Allgemeinen als unbedenklich, vorausgesetzt, Du machst regelmäßige Pausen, trinkst ausreichend und trägst den Sicherheitsgurt richtig unter dem Bauch.

Beim Fliegen verlangen manche Airlines nach dem 7. Monat ein ärztliches Attest, informiere Dich daher am besten vorher, bevor Du zum Flughafen fährst.

Denke daran: Bewege regelmäßig Deine Beine, trage bei Bedarf Kompressionsstrümpfe und sprich vor der Reise mit Deiner Hebamme oder Deinem Frauenarzt.

Ob schwanger oder nicht – jeder möchte Stoffe vermeiden, die an der Haut kleben, Gummibänder, die einschnüren, und schwere Materialien, die zum Schwitzen bringen. Während der Schwangerschaft wird der Komfort unserer Kleidung noch wichtiger! Entscheidet euch daher für locker sitzende, atmungsaktive Kleidungsstücke, zum Beispiel aus Baumwolle, die euch nicht einengen. Denkt auch an das berühmte kleine Wollteil, um euch zu wärmen, wenn die Temperaturen sinken… Eine Erkältung ist nie angenehm, und schon gar nicht während der Schwangerschaft. Bei Tajinebanane begleiten wir euch das ganze Jahr über mit ultra-weichen Teilen, die für Schwangerschaft, Stillen und Komfort entwickelt wurden.

Besondere Vorsicht ist geboten, wenn… 🚨

Wenn bei Dir bestimmte Komplikationen vorliegen, wie ein bereits geöffneter Muttermund, können einige Aktivitäten (wie Schwimmen, lange Fahrten oder sogar Sonnenbaden) kontraindiziert sein. Es ist deshalb wichtig, vor dem Kofferpacken mit Deiner medizinischen Fachkraft darüber zu sprechen.

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Geschrieben von Bertrand Lamy
@tajinebanane.de