Höre auf Deinen Körper
Wenn Du Schmerzen, Schwindel oder Atemnot verspürst, höre sofort auf. Achte täglich auf Dein Energielevel und passe Deine Aktivitäten entsprechend an.
Die richtigen Gewohnheiten entwickeln
Achte darauf, ausreichend zu trinken, bequeme Kleidung zu tragen und Dich aufzuwärmen. Plane auch Erholungsphasen ein und vermeide große Hitze.
Diese einfachen Gewohnheiten helfen, Beschwerden vorzubeugen.
An jedes Trimester anpassen
- Erstes Trimester: Setze auf sanfte Bewegung
- Zweites Trimester: Ideale Phase, um aktiv zu sein
- Drittes Trimester: Reduziere das Tempo und konzentriere Dich auf sanfte Bewegungen und Mobilität
Nimm an speziellen Schwangerschaftskursen teil
Du kannst auch an speziell auf die Schwangerschaft abgestimmten Kursen teilnehmen, um sicher zu trainieren – zum Beispiel bei Yada.
Die Yada-Studios bieten verschiedene Kurse für die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt an – unter anderem in Paris und Bordeaux. Diese Programme sind speziell auf die unterschiedlichen Phasen der Mutterschaft abgestimmt.
Unter Anleitung von Fachkräften begleiten Dich diese Kurse mit sanften und schrittweisen Übungen – von Schwangerschaftsyoga bis Fit’Pilates. Jedes Programm ist darauf ausgelegt, Dich in allen Phasen der Mutterschaft zu unterstützen.
Durch passende und sanfte Aktivitäten kannst Du Deinen Körper und Geist nach und nach wieder in Einklang bringen.
Die Kurse helfen Dir außerdem, Stress besser zu bewältigen, eine gute Haltung zu bewahren und Rückenschmerzen zu reduzieren. Alle online buchbaren Angebote sind auf Mütter abgestimmt – sowohl in Paris als auch in Bordeaux.
Die dort ausgeführten Bewegungen berücksichtigen Deinen Beckenboden und fördern eine gute Durchblutung. Dank der Gasquet-Methode sind die Trainer:innen bei Yada speziell geschult, die Übungen an den Körper der Frau während der Schwangerschaft anzupassen.
